食物在某种程度上是用来填饱肚子的，很多种类的食物是你生活中不可缺少的，有些食物不会让你健康。你告诉他们了吗？花椰菜——抗癌专家：国外专家：花椰菜不含抗癌化合物I3C。

另一项为期10年的研究发现，不吃西兰花的女性可以降低患风湿病的风险。国内专家：花椰菜的营养价值非常丰富，糖、膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙的含量都很高。

芦笋——富含叶酸：国外专家：芦笋富含叶酸。国外专家认为芦笋不含菊粉，菊粉可以促进益生菌在大肠内的生长。

发表在《英国医学杂志》的一项新研究指出，芦笋提取物有助于预防糖尿病。国内专家：芦笋是一种很有营养的食物，特别适合孕妇食用，但痛风和尿石症患者不宜食用。鸡蛋——增加黄斑变性：国外专家：多吃鸡蛋可以增加白内障20%，黄斑变性60%。

鸡蛋也有很强的抗饥饿能力，早上不吃一个可以大大减少一天的热量摄入。国内专家：鸡蛋非常适合婴幼儿、青少年、老人食用。

它们能促进生长发育，增强记忆力，保养眼睛，防治老年痴呆症。但如果你有冠心病，胆固醇低，就要谨慎食用。

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